Grūtnieču vingrošana
Esi vesels! Seko mums:

Grūtnieču vingrošana

 

Jūs gaidāt bērniņu?  Vingrosim ar prieku!

                    

Bērniņa gaidīšanas laiks ir pozitīvu emociju, pārsteigumu un pārmaiņu pilns periods ikvienas sievietes dzīvē. Tev ir jāsaudzē sevi, tomēr jāgādā arī par to, lai šī saudzēšana un rūpes par sevi nepārvērstos neveselīgā mazkustīgumā un pat kaitīgā bezdarbībā.

MFD Veselības centri „Iļģuciems” un „Pārdaugava” piedāvā  vingrošanu grūtniecēm, sākot ar 12. grūtniecības nedēļu.

 

Vingrošana grūtniecēm ir nelielas slodzes relaksējošas kustību nodarbības, lai sagatavotos dzemdībām, kuras ietver:

  • muskuļu, kas piedalās dzemdībās, stiprinošus vingrojumus (tas palīdz novērst muguras sāpes, varikozas vēnas, nepatīkamas sajūtas iegurnī);
  • elpošanas vingrinājumus (diafragmālo, krūšu elpošanu);
  • relaksācijas paņēmienus;
  • dzemdību pozas un pašmasāžu.

Speciālā vingrošana grūtniecēm sagatavo dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski, palīdz justies veselai un drošai, uzlabo pašsajūtu, pašapziņu, rada ticību saviem spēkiem. Vingrojumi palīdz veidot labu stāju, kas pozitīvi ietekmē elpošanu, uzlabo augļa apgādi ar skābekli. Tā palīdz labāk justies visu grūtniecības laiku, pie tam, vingrošana pirms dzemdībām palīdz ātrāk atgūt formu pēc dzemdībām.

 

Nodarbības notiek nelielās grupās, patīkamā un relaksējošā vidē. Jums būs iespēja satikties un iegūt jaunas draudzenes, savstarpēji dalīties pieredzē un izmantot laiku lietderīgi, kopā izbaudot skaisto bērniņa gaidīšanas laiku!

Ieklausieties sevī – Jūsu ķermenis pats vislabāk pateiks, vai vingrot, kā vingrot un kad pārtraukt speciālo vingrošanu. Uzsākt vingrot nekad nebūs par vēlu. Ja ir laba pašsajūta un vēlēšanās, turpiniet vingrot līdz pat dzemdībām!

 

        MFD Veselības centrā „Iļģuciems” grūtnieču vingrošana notiek:

otrdienās                 10 00 – 11 00

ceturtdienās             10 00 – 11 00


        MFD Veselības centrā „Pārdaugava” grūtnieču vingrošana notiek:

otrdienās               11 00 – 11 45

ceturtdienās           18 00 – 18 45

 

apmeklējums pēc iepriekšēja pieraksta


pieteikšanās reģistratūrās:


67131311 (MFD Veselības centrs „Iļģuciems”)

67131316 (MFD Veselības centrs „Pārdaugava”)


vienas nodarbības cena                       EUR 9,00;

abonements mēnesim (8 nodarbības)     EUR 56,00

 

  • pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai vecmāti;
  • nodarbības ilgums 45 min.;
  • nodarbības vada fizioterapeites.